JH4653_Life 님의 블로그

[9월] - 효율적인 런닝 자세 찾기칼로리447kcal심박수평균 심박수150bpm최대 심박수177bpm 일월화수목금토123456789101112131415161718192021222324252627282930        2일3일4일5일6일7일8일구간기록1km6' 19''5' 52''6 02''    2km6' 15''5' 45''6' 00''    3km6' 19''5' 53''6' 14''    4km6' 08''5' 56''5' 56''    5km5' 54''5' 46''5' 51''    6km5' 28''4' 58''4' 58''    최종 기록36' 23''34' 10''35' 01''    6' 04''5' 41''5' 50''     기록시간 : 9시 50분(PM)장소 : 광양 공설 운동..

[9월] - 런닝 일지 - 효율적인 런닝 자세 찾기칼로리454kcal심박수평균 심박수162bpm최대 심박수188bpm 일월화수목금토123456789101112131415161718192021222324252627282930        2일3일4일5일6일7일8일구간기록1km6' 19''5' 52''     2km6' 15''5' 45''     3km6' 19''5' 53''     4km6' 08''5' 56''     5km5' 54''5' 46''     6km5' 28''4' 58''     최종 기록36' 23''34' 10''     6' 04''5' 41''      기록시간 : 9시 12분(PM)장소 : 광양 공설 운동장지친 느낌 없이 5km를 뛰고 마지막 1km에서 속도를 올려봄확실히 자..

[9월] - 런닝 일지 - 효율적인 런닝 자세 찾기칼로리456kcal심박수평균 심박수158bpm최대 심박수172bpm 일월화수목금토123456789101112131415161718192021222324252627282930        2일      구간기록1km6' 19''      2km6' 15''      3km6' 19''      4km6' 08''      5km5' 54''      6km5' 28''      최종 기록 36' 23''       6' 04''       기록시간 : 6시 27분(AM)장소 : 순천 팔마 종합 운동장유튜브에 나오는 자세를 따라하며 뛰어 봄(오히려 경직되고 근육이 올라왔지만 3km 지나면서 적응되기 시작함)(에너지 소모가 줄었고 수직 진폭, 강성에 대한 데이..

칼로리463kcal심박수평균 심박수165bpm최대 심박수183bpm [8월 수정한 목표] - FITT1. 빈도(Frequency): 주당 4회2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.3. 시간(Time): 30분 이내4. 형태(Type): 5km 달리기일월화수목금토    12345678910111213141516171819202122232425262728293031   1일차2일차3일차4일차5일차6일차7일차구간기록1km6' 53''6' 23''5' 49''5' 45''5' 26''5' 43''6' 12''2km6' 54''5' 59''5' 48''5' 55''5' 34''5' 44''5' 32''3km6' 45''5' 51''5' 50''5' 52''5' 43''5' 49''5' 31''4k..

칼로리372kcal심박수평균 심박수153bpm최대 심박수169bpm [8월 수정한 목표] - FITT1. 빈도(Frequency): 주당 4회2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.3. 시간(Time): 30분 이내4. 형태(Type): 5km 달리기일월화수목금토    12345678910111213141516171819202122232425262728293031   1일차2일차3일차4일차5일차6일차7일차구간기록1km6' 53''6' 23''5' 49''5' 45''5' 26''5' 43''6' 12''2km6' 54''5' 59''5' 48''5' 55''5' 34''5' 44''5' 32''3km6' 45''5' 51''5' 50''5' 52''5' 43''5' 49''5' 31''4k..

칼로리370kcal심박수평균 심박수157bpm최대 심박수176bpm [8월 수정한 목표] - FITT1. 빈도(Frequency): 주당 4회2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.3. 시간(Time): 30분 이내4. 형태(Type): 5km 달리기일월화수목금토    12345678910111213141516171819202122232425262728293031   1일차2일차3일차4일차5일차6일차7일차구간기록1km6' 53''6' 23''5' 49''5' 45''5' 26''5' 43''6' 12''2km6' 54''5' 59''5' 48''5' 55''5' 34''5' 44''5' 32''3km6' 45''5' 51''5' 50''5' 52''5' 43''5' 49''5' 31''4k..

칼로리367kcal심박수평균 심박수157bpm최대 심박수167bpm [8월 수정한 목표] - FITT1. 빈도(Frequency): 주당 4회2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.3. 시간(Time): 30분 이내4. 형태(Type): 5km 달리기일월화수목금토    12345678910111213141516171819202122232425262728293031   1일차2일차3일차4일차5일차6일차7일차구간기록1km6' 53''6' 23''5' 49''5' 45''5' 26''5' 43''6' 12''2km6' 54''5' 59''5' 48''5' 55''5' 34''5' 44''5' 32''3km6' 45''5' 51''5' 50''5' 52''5' 43''5' 49''5' 31''4k..

칼로리367kcal심박수평균 심박수162bpm최대 심박수186bpm [8월 수정한 목표] - FITT1. 빈도(Frequency): 주당 4회2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.3. 시간(Time): 30분 이내4. 형태(Type): 5km 달리기일월화수목금토    12345678910111213141516171819202122232425262728293031   1일차2일차3일차4일차5일차6일차7일차구간기록1km6' 53''6' 23''5' 49''5' 45''5' 26''5' 43''6' 12''2km6' 54''5' 59''5' 48''5' 55''5' 34''5' 44''5' 32''3km6' 45''5' 51''5' 50''5' 52''5' 43''5' 49''5' 31''4k..

칼로리373kcal심박수평균 심박수154bpm최대 심박수171bpm [8월 수정한 목표] - FITT1. 빈도(Frequency): 주당 4회2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.3. 시간(Time): 30분 이내4. 형태(Type): 5km 달리기일월화수목금토    12345678910111213141516171819202122232425262728293031   1일차2일차3일차4일차5일차6일차7일차구간기록1km6' 53''6' 23''5' 49''5' 45''5' 26''5' 43''6' 12''2km6' 54''5' 59''5' 48''5' 55''5' 34''5' 44''5' 32''3km6' 45''5' 51''5' 50''5' 52''5' 43''5' 49''5' 31''4k..

칼로리377kcal심박수평균 심박수156bpm최대 심박수168bpm [8월 수정한 목표] - FITT1. 빈도(Frequency): 주당 4회2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.3. 시간(Time): 30분 이내4. 형태(Type): 5km 달리기일월화수목금토    12345678910111213141516171819202122232425262728293031   1일차2일차3일차4일차5일차6일차7일차구간기록1km6' 53''6' 23''5' 49''5' 45''5' 26''5' 43''6' 12''2km6' 54''5' 59''5' 48''5' 55''5' 34''5' 44''5' 32''3km6' 45''5' 51''5' 50''5' 52''5' 43''5' 49''5' 31''4k..