런닝 일지(2024. 09. 03)

[9월] - 런닝 일지

 

<목표>

- 효율적인 런닝 자세 찾기

칼로리	454kcal	심박수	평균 심박수	162bpm
			최대 심박수	188bpm

 

일	월	화	수	목	금	토
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

 

		2일	3일	4일	5일	6일	7일	8일
구간 기록	1km	6' 19''	5' 52''
	2km	6' 15''	5' 45''
	3km	6' 19''	5' 53''
	4km	6' 08''	5' 56''
	5km	5' 54''	5' 46''
	6km	5' 28''	4' 58''
최종 기록		36' 23''	34' 10''
		6' 04''	5' 41''

 

기록	시간 : 9시 12분(PM) 장소 : 광양 공설 운동장 <런닝 느낌> 지친 느낌 없이 5km를 뛰고 마지막 1km에서 속도를 올려봄 확실히 자세를 교정하니 처음에는 힘들지만 시간이 지날수록 오히려 편하게 느껴짐 케이던스를 180에 맞추려고 노력하고 발을 빨리 올리려고 노력하는게 좋았음. <다음 런닝 시 고려사항> 저녁 런닝으로 하루를 마무리 하기!!