런닝 일지(2024. 09. 04)

[9월]

 

<목표>

- 효율적인 런닝 자세 찾기

칼로리	447kcal	심박수	평균 심박수	150bpm
			최대 심박수	177bpm

 

일	월	화	수	목	금	토
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

 

		2일	3일	4일	5일	6일	7일	8일
구간 기록	1km	6' 19''	5' 52''	6 02''
	2km	6' 15''	5' 45''	6' 00''
	3km	6' 19''	5' 53''	6' 14''
	4km	6' 08''	5' 56''	5' 56''
	5km	5' 54''	5' 46''	5' 51''
	6km	5' 28''	4' 58''	4' 58''
최종 기록		36' 23''	34' 10''	35' 01''
		6' 04''	5' 41''	5' 50''

 

기록	시간 : 9시 50분(PM) 장소 : 광양 공설 운동장 <런닝 느낌> 400m를 뛰고 어제와 같은 느낌이 안나서 처음부터 다시 측정함 오늘은 4km에서 5km 사이에서 약간 느낌을 찾다가 지쳐버림  <다음 런닝 시 고려사항> 내일은 쉬거나 강도를 낮춰서 운동하기 9월 6일 컨디션을 높여서 10km 도전하면 좋겠다