런닝 일지(2024. 08. 31)

<런닝 15일차>

칼로리	463kcal	심박수	평균 심박수	165bpm
			최대 심박수	183bpm

 

[8월 수정한 목표] - FITT

1. 빈도(Frequency): 주당 4회

2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.

3. 시간(Time): 30분 이내

4. 형태(Type): 5km 달리기

일	월	화	수	목	금	토
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

		1일차	2일차	3일차	4일차	5일차	6일차	7일차
구간 기록	1km	6' 53''	6' 23''	5' 49''	5' 45''	5' 26''	5' 43''	6' 12''
	2km	6' 54''	5' 59''	5' 48''	5' 55''	5' 34''	5' 44''	5' 32''
	3km	6' 45''	5' 51''	5' 50''	5' 52''	5' 43''	5' 49''	5' 31''
	4km	6' 04''	5' 37''	5' 50''	5' 26''	5' 42''	5' 44''	5' 22''
최종 기록		26' 36''	23' 50''	23' 17''	22' 58''	22' 25''	23'	22' 37''
		6' 39''	5' 57''	5' 47''	5' 44'	5' 36''	5' 45''	5' 39''

 

		8일차	9일차	10일차	11일차	12일차	13일차	14일차
구간 기록	1km	6' 33''	6' 52''	6' 26''	5' 35''	5' 56''	5' 52''	5' 49''
	2km	6' 09''	6' 11''	5' 46''	5' 50''	5' 36''	5' 43''	5' 41''
	3km	6' 07''	6' 01'	5' 40''	5' 56''	5' 26''	5' 31''	5' 45''
	4km	6' 03''	5' 59''	5' 48''	5' 42''	5' 27''	5' 40''	5' 39''
	5km	5' 15''	5' 51''	5' 29''	5' 22''	5' 08''	5' 19''	5' 30''
최종 기록		30' 07''	30' 54''	29' 09''	28' 25''	27' 33''	28' 05''	28' 24''
		6' 02''	6' 10''	5' 49''	5' 41''	5' 30''	5' 37''	5' 40''

 

		15일차	16일차	17일차	18일차	19일차	20일차	21일차
구간 기록	1km	5' 59''
	2km	5' 59''
	3km	5' 55''
	4km	6' 01''
	5km	6' 09''	'
	6km	6' 38''
최종 기록		36' 41''
		6' 07''

 

기록	시간 : 9시 20분(PM) 장소 : 신대 둘레길 6km 코스 <런닝 느낌> 신대 둘레길에서 처음 뛰었는데 오르막과 내리막이 섞여있어 페이스를 유지하기 힘들었음. 한바퀴를 다 돌지 못하면 걸어 와야되는 거리가 멀어지니 부담이 늘었음. 근육도 많이 올라오고 힘들었음..ㅠㅠ <다음 런닝 시 고려사항> 6km 한번 더 뛰고 9월 목표 설정하기