런닝 일지(2024. 08. 28)

<런닝 14일차>

칼로리	372kcal	심박수	평균 심박수	153bpm
			최대 심박수	169bpm

 

[8월 수정한 목표] - FITT

1. 빈도(Frequency): 주당 4회

2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.

3. 시간(Time): 30분 이내

4. 형태(Type): 5km 달리기

일	월	화	수	목	금	토
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

		1일차	2일차	3일차	4일차	5일차	6일차	7일차
구간 기록	1km	6' 53''	6' 23''	5' 49''	5' 45''	5' 26''	5' 43''	6' 12''
	2km	6' 54''	5' 59''	5' 48''	5' 55''	5' 34''	5' 44''	5' 32''
	3km	6' 45''	5' 51''	5' 50''	5' 52''	5' 43''	5' 49''	5' 31''
	4km	6' 04''	5' 37''	5' 50''	5' 26''	5' 42''	5' 44''	5' 22''
최종 기록		26' 36''	23' 50''	23' 17''	22' 58''	22' 25''	23'	22' 37''
		6' 39''	5' 57''	5' 47''	5' 44'	5' 36''	5' 45''	5' 39''

 

		8일차	9일차	10일차	11일차	12일차	13일차	14일차
구간 기록	1km	6' 33''	6' 52''	6' 26''	5' 35''	5' 56''	5' 52''	5' 49''
	2km	6' 09''	6' 11''	5' 46''	5' 50''	5' 36''	5' 43''	5' 41''
	3km	6' 07''	6' 01'	5' 40''	5' 56''	5' 26''	5' 31''	5' 45''
	4km	6' 03''	5' 59''	5' 48''	5' 42''	5' 27''	5' 40''	5' 39''
	5km	5' 15''	5' 51''	5' 29''	5' 22''	5' 08''	5' 19''	5' 30''
최종 기록		30' 07''	30' 54''	29' 09''	28' 25''	27' 33''	28' 05''	28' 24''
		6' 02''	6' 10''	5' 49''	5' 41''	5' 30''	5' 37''	5' 40''

 

기록	시간 : 6시 32분(AM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 내일 런닝을 못갈듯 싶어 뛰었는데 피로 누적으로 기록은 나오지 않은듯 그래도 꾸준하게 하고 있다는게 좋다!! <다음 런닝 시 고려사항> 내일은 꼭 쉬기 2일간 쉬면서 보강 운동하기!! (발목 보강 운동, 무릎 올리기, 스쿼트) 15일차에는 6km 도오..전..?