런닝 일지(2024. 08. 26)

<런닝 12일차>

칼로리	367kcal	심박수	평균 심박수	157bpm
			최대 심박수	167bpm

 

[8월 수정한 목표] - FITT

1. 빈도(Frequency): 주당 4회

2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.

3. 시간(Time): 30분 이내

4. 형태(Type): 5km 달리기

일	월	화	수	목	금	토
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

		1일차	2일차	3일차	4일차	5일차	6일차	7일차
구간 기록	1km	6' 53''	6' 23''	5' 49''	5' 45''	5' 26''	5' 43''	6' 12''
	2km	6' 54''	5' 59''	5' 48''	5' 55''	5' 34''	5' 44''	5' 32''
	3km	6' 45''	5' 51''	5' 50''	5' 52''	5' 43''	5' 49''	5' 31''
	4km	6' 04''	5' 37''	5' 50''	5' 26''	5' 42''	5' 44''	5' 22''
최종 기록		26' 36''	23' 50''	23' 17''	22' 58''	22' 25''	23'	22' 37''
		7등	6등	5등	3등	1등	4등	2등

 

		8일차	9일차	10일차	11일차	12일차	13일차	14일차
구간 기록	1km	6' 33''	6' 52''	6' 26''	5' 35''	5' 56''
	2km	6' 09''	6' 11''	5' 46''	5' 50''	5' 36''
	3km	6' 07''	6' 01'	5' 40''	5' 56''	5' 26''
	4km	6' 03''	5' 59''	5' 48''	5' 42''	5' 27''
	5km	5' 15''	5' 51''	5' 29''	5' 22''	5' 08''
최종 기록		30' 07''	30' 54''	29' 09''	28' 25''	27' 33''
		4등	5등	3등	2등	1등

 

기록	시간 : 6시 29분(AM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 보강 운동으로 인한 발목 피로가 느껴짐 광양 공설 운동장은 런닝하는 사람이 많이 보이지 않아 조용히 개인 훈련하기 좋았음. <다음 런닝 시 고려사항> 인터벌 훈련 등 좋은 훈련이 많은건 알지만 운동 자체를 즐기면서 오래 유지하는게 더 중요할듯!! (무리 하지 말고 호흡에 집중하며 뛰기!!)