런닝 일지(2024. 09. 02)

[9월] - 런닝 일지

 

<목표>

- 효율적인 런닝 자세 찾기

칼로리	456kcal	심박수	평균 심박수	158bpm
			최대 심박수	172bpm

 

일	월	화	수	목	금	토
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

 

		2일
구간 기록	1km	6' 19''
	2km	6' 15''
	3km	6' 19''
	4km	6' 08''
	5km	5' 54''
	6km	5' 28''
최종 기록		36' 23''
		6' 04''

 

기록

시간 : 6시 27분(AM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 유튜브에 나오는 자세를 따라하며 뛰어 봄 (오히려 경직되고 근육이 올라왔지만 3km 지나면서 적응되기 시작함) (에너지 소모가 줄었고 수직 진폭, 강성에 대한 데이터가 좋게 나옴) 이봉주 선수가 팔치기에 대한 부분 언급한 걸 기억하고 실행해 봄 (단거리처럼 팔치는 버릇 없앴더니 더 안정적으로 뛰어짐) 즐기려고 시작한 러닝이 계속 눈치가 보이기 시작함 <다음 런닝 시 고려사항> 조용한 광양 종합 운동장가서 저녁에 뛰어야겠음.... 6km에 대한 압박이 있는듯 하니 신경쓰지 않고 뛰기!! (자세 교정, 거리 증가, 시간 단축 너무 신경쓸 요인을 늘려가는 기분) 즐기는게 먼저임을 기억하자!! (그래야 오래 런닝하겠지?)