런닝 일지(2024. 08. 17)

 

 

<런닝 6일차>

일	월	화	수	목	금	토
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4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

[8월 목표] - FITT

1. 빈도(Frequency): 주당 4회

2. 강도(Intensity): 평균 심박수 150bpm 이상

3. 시간(Time): 24분 이내

4. 형태(Type): 4km 달리기

 (너무 빨리 달성한 목표... 곧 수정해야지...)

 

		1일차	2일차	3일차	4일차	5일차	6일차	7일차
구간 기록	1km	6' 53''	6' 23''	5' 49''	5' 45''	5' 26''	5' 43''
	2km	6' 54''	5' 59''	5' 48''	5' 55''	5' 34''	5' 44''
	3km	6' 45''	5' 51''	5' 50''	5' 52''	5' 43''	5' 49''
	4km	6' 04''	5' 37''	5' 50''	5' 26''	5' 42''	5' 44''
최종 기록		26' 36''	23' 50''	23' 17''	22' 58''	22' 25''	23'

 

기록

시간 : 10시 쯤 장소 : 구례 공설 운동장 또 런닝 시간에 비가 내려 주 4회 목표 지키 위해 구례 공설 운동장으로 이동함. (어려움 속에서도 뛰었다는 웃기면서 뿌듯함ㅎㅎ) <런닝 느낌> 순천 팔마 경기장은 밝아서 속도를 유지 할 수 있었는데 구례 공설 운동장은 어두워서 조심 조심 뛰게 됨. 주변에 계속 천둥 번개 소리에 눈뽕 당하면서 뛰어서 쫄아? 있었음... 그래도 유튜브에서 봤던 런닝 자세를 따라해 보려고 노력함.  <다음 런닝 시 고려사항> 유튜브 자세도 좋지만 자세를 한 번에 바꾸려고 하다보니 근육이 너무 뭉침 아직은 초반이니 자세보다 주변 근육을 키운다는 생각으로 나만의 페이스, 감각을 느끼면 뛰고 싶음. 장소를 바꾸면서 뛴다는게 너무 즐거워서 다음에는 장소를 종종 바꿔 가면서 뛰어 볼 예정