런닝 일지(2024. 08. 20)

<런닝 8일차>

칼로리	372kcal	심박수	평균 심박수	163bpm
			최대 심박수	190bpm

 

[8월 수정한 목표] - FITT

1. 빈도(Frequency): 주당 4회

2. 강도(Intensity): 고려 하지 않고 싶음.

3. 시간(Time): 30분 이내

4. 형태(Type): 5km 달리기

일	월	화	수	목	금	토
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

		1일차	2일차	3일차	4일차	5일차	6일차	7일차
구간 기록	1km	6' 53''	6' 23''	5' 49''	5' 45''	5' 26''	5' 43''	6' 12''
	2km	6' 54''	5' 59''	5' 48''	5' 55''	5' 34''	5' 44''	5' 32''
	3km	6' 45''	5' 51''	5' 50''	5' 52''	5' 43''	5' 49''	5' 31''
	4km	6' 04''	5' 37''	5' 50''	5' 26''	5' 42''	5' 44''	5' 22''
최종 기록		26' 36''	23' 50''	23' 17''	22' 58''	22' 25''	23'	22' 37''
		7등	6등	5등	3등	1등	4등	2등

 

		8일차	9일차	10일차	11일차	12일차	13일차	14일차
구간 기록	1km	6' 33''
	2km	6' 09''
	3km	6' 07''
	4km	6' 03''
	5km	5' 15''
최종 기록		30' 07''
		1등

 

기록	시간 : 6시 30분(AM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 첫 5km 도전이였다. 아침에 뛰는거라 처음부터 빠른 속도로 뛰는건 어려웠다. 천천히 속도를 늘려나가다 보니 오히려 기분이 더 상쾌했다. 하지만 6시 40분부터 날씨가 점점 더워졌지만 뛸만 했다.   <다음 런닝 시 고려사항> 아침에 뛰는 런닝은 천천히 속도를 높여가는 것에 집중하고 5km 런닝에 지속적으로 도전해야겠다. 적응 되면 순천 동천 런닝 코스, 광양 서천 런닝 코스 뛰어 볼 예정