런닝 일지(2024. 08. 16)

 

<런닝 5일차>

일	월	화	수	목	금	토
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4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

[8월 목표] - FITT

1. 빈도(Frequency): 주당 4회

2. 강도(Intensity): 평균 심박수 150bpm 이상

3. 시간(Time): 24분 이내

4. 형태(Type): 4km 달리기

 (너무 빨리 달성한 목표... 곧 수정해야지...)

 

		1일차	2일차	3일차	4일차	5일차	6일차	7일차
구간 기록	1km	6' 53''	6' 23''	5' 49''	5' 45''	5' 26''
	2km	6' 54''	5' 59''	5' 48''	5' 55''	5' 34''
	3km	6' 45''	5' 51''	5' 50''	5' 52''	5' 43''
	4km	6' 04''	5' 37''	5' 50''	5' 26''	5' 42''
최종 기록		26' 36''	23' 50''	23' 17''	22' 58''	22' 25''

 

 

기록	8월 14일 - 런닝 시간에 폭우 옴 8월 15일 - 또 런닝 시간에 폭우가 와서 광양 공설 운동장으로 갔는데 차에서 내리자 마자 비가...ㅋㅋㅋ  8월 16일 - 런닝 시간에 비 예정 돼 있어 주 4회 목표 채우기 위해  오후 5시에 뜀(좋았다!!!) <런닝 느낌> 3일을 쉬어서 그런지 너무 초반부터 페이스가 빨랐다 몸은 뛰고 싶은데 심폐지구력이 안받쳐주니 속도가 떨어짐... 그래도 최고 기록 달성 <다음 런닝 시 고려사항> 페이스를 유지하다가 마지막에 조금 더 스피드를 내면서 뛰고 싶음