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<런닝 4일차>
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
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[8월 목표] - FITT-VP
1. 빈도(Frequency): 주당 4회
2. 강도(Intensity): 평균 심박수 150bpm 이상
3. 시간(Time): 24분
4. 형태(Type): 4km 달리기
<참고>
5. 운동량(Volume): 빈도 x 강도 x 시간
6. 진행률(Progression): 점진적 증가
1일차 | 2일차 | 3일차 | 4일차 | 5일차 | 6일차 | 7일차 | ||
구간 기록 |
1km | 6' 53'' | 6' 23'' | 5' 49'' | 5' 45'' | |||
2km | 6' 54'' | 5' 59'' | 5' 48'' | 5' 55'' | ||||
3km | 6' 45'' | 5' 51'' | 5' 50'' | 5' 52'' | ||||
4km | 6' 04'' | 5' 37'' | 5' 50'' | 5' 26'' | ||||
최종 기록 | 26' 36'' | 23' 50'' | 23' 17'' | 22' 58'' |
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