런닝 일지(2024. 08. 09)

<런닝 2일차>

하루만에 목표 달성???

하루만에 이렇게 단축이 되는건가.... 

일	월	화	수	목	금	토
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

[8월 목표] - FITT-VP

1. 빈도(Frequency): 주당 4회

2. 강도(Intensity): 평균 심박수 150bpm 이상

3. 시간(Time): 24분

4. 형태(Type): 4km 달리기

<참고>

5. 운동량(Volume): 빈도 x 강도 x 시간

6. 진행률(Progression): 점진적 증가

 

		1일차	2일차	3일차	4일차	5일차	6일차	7일차
구간 기록	1km	6' 53''	6' 23''
	2km	6' 54''	5' 59''
	3km	6' 45''	5' 51''
	4km	6' 04''	5' 37''
최종 기록		26' 36''	23' 50''

 

8월 말에도 꾸준히 달리고 있으면 좋겠다

(살도 빠지면 좋고ㅎㅎ)