런닝 일지(2024. 08. 11)

 

<런닝 3일차>

일	월	화	수	목	금	토
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

[8월 목표] - FITT-VP

1. 빈도(Frequency): 주당 4회

2. 강도(Intensity): 평균 심박수 150bpm 이상

3. 시간(Time): 24분

4. 형태(Type): 4km 달리기

<참고>

5. 운동량(Volume): 빈도 x 강도 x 시간

6. 진행률(Progression): 점진적 증가

 

		1일차	2일차	3일차	4일차	5일차	6일차	7일차
구간 기록	1km	6' 53''	6' 23''	5' 49''
	2km	6' 54''	5' 59''	5' 48''
	3km	6' 45''	5' 51''	5' 50''
	4km	6' 04''	5' 37''	5' 50''
최종 기록		26' 36''	23' 50''	23' 17''