런닝 일지(2024. 10. 04)

[10월]

일	월	화	수	목	금	토
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13	14	15	16	17	18	19
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27	28	29	30	31

 

		2일	3일	4일
구간 기록	1km	5' 51''	5' 38''	4' 58''
	2km	5' 19''	5' 14''	4' 37''
	3km	5' 26''	5' 12''	4' 46''
	4km	5' 38''	5' 13''	4' 50''
	5km	5' 39''	5' 13''	5' 04''
	6km	4' 51''	5' 04''	4' 41''
평균 케이던스(spm)		178	183	174
평균 심박수(bpm)		159	147	154
칼로리(kcal)		456	444	434
최종 기록		32' 44''	31' 34''	28' 56''
		5' 27''	5' 15''	4' 49''

 

기록

시간 : 8시 17분(PM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 1. 순천 팔마 종합 운동장은 사람들이 너무 많다 - 주변 사람들이 너무 신경 쓰임. 2. 목표: 천천히 10km 뛰기 - 실패(6km 기록으로 바뀜) 3. 롤링에 신경을 많이씀 - 케이던스가 떨어짐 박자가 잘 맞을 때는 기록이 잘 나오지만 박자가 틀어지면 기록이 줄어듬.  (누가 케이던스 박자를 틀어놓고 뛰다보니 내 박자가 안들림 ㅠㅠ) <다음 런닝 시 고려사항> 1. 상체가 많이 흔들리기 시작함 - 보강 운동(복근 운동)이 필요함. 2. 일요일 비 예보 - (힘들더라도) 내일도 뛰기