런닝 일지(2024. 10. 03)

[10월]

일	월	화	수	목	금	토
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		2일	3일
구간 기록	1km	5' 51''	5' 38''
	2km	5' 19''	5' 14''
	3km	5' 26''	5' 12''
	4km	5' 38''	5' 13''
	5km	5' 39''	5' 13''
	6km	4' 51''	5' 04''
평균 케이던스(spm)		178	183
평균 심박수(bpm)		159	147
칼로리(kcal)		456	444
최종 기록		32' 44''	31' 34''
		5' 27''	5' 15''

 

기록

시간 : 8시 18분(PM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 런닝 하기로 계획했던 시간에 비가 딱 그쳤다가 런닝이 끝나려고 하니 비가 내려서 오늘은 럭키가이!!! ㅎㅎ 비가 내린후라서 빠르게 달리는건 무리가 있었다. 그래서 평균 심박수가 상대적으로 낮게 나온듯? 싶다. 이제 보폭을 늘려가는 연습을 해야겠다 싶은데 우선 같은 보폭으로 케이던스를 높여보았고 차츰 보폭을 넓혀야겠다. 보폭을 넓히면 케이던스가 낮아지는 느낌을 받아서 많이 연습이 필요할 것으로 생각된다. 6km 거리를 시작할 떄는 버거운 느낌으로 시작했는데 지금은 폼이 안정되고 나니 7km도 뛸 수 있는 자신감이 생겼다. 무리하게 거리를 늘리고 속도를 올리는 것보다 꾸준히 연습하다보면 거리가 늘얼나고 속도가 빨라지게 되는듯 싶다. (너무 욕심 내지 말고 하기!!)   <다음 런닝 시 고려사항> 아직은 기존 자세를 신경쓰는 것이 중요해 보임. 시간 여유가 되면 1km 더 뛰어보고 시간 여유가 없다면 속도를 조금 올려서 뛰어 보기