런닝 일지(2024. 09. 23)

[9월]

일	월	화	수	목	금	토
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

 

		2일	3일	3일	7일	8일	9일	12일
구간 기록	1km	6' 19''	5' 52''	6 02''	5' 36''	6' 14''	5' 33''	5' 11''
	2km	6' 15''	5' 45''	6' 00''	5' 07''	6' 14''	5' 21''	5' 08''
	3km	6' 19''	5' 53''	6' 14''	5' 09''	6' 09''	5' 17''	5' 19''
	4km	6' 08''	5' 56''	5' 56''	5' 27''	6' 09''	5' 32''	5' 30''
	5km	5' 54''	5' 46''	5' 51''	5' 31''	6' 08''	5' 28''	5' 17''
	6km	5' 28''	4' 58''	4' 58''	5' 25''	6' 03''	4' 46''	4' 54''
평균 케이던스(spm)						174	174	174
평균 심박수(bpm)						174	149	157
칼로리(kcal)						454	448	441
최종 기록		36' 23''	34' 10''	35' 01''	32' 15''	36' 57''	31' 57''	31' 19''
		6' 04''	5' 41''	5' 50''	5' 22''	6' 11''	5' 19''	5' 13''

 

		13일	14일	16일	18일	23일
구간 기록	1km	5' 57''	6' 28''	5' 40''	5' 10''	5' 11''
	2km	5' 44''	5' 48''	5' 37''	5' 04''	5' 09''
	3km	5' 58''	6' 00''	5' 38''	5' 08''	5' 06''
	4km	5' 59''	5' 44''	5' 40''	5' 15''	5' 00''
	5km	6' 17''	5' 33''	5' 31''	5' 19''	5' 10''
	6km	5' 52''	5' 04''	5' 18''	4' 55''	4' 49''
	7km	5' 46''
	8km	5' 43''
	9km	5' 54''
	10km	5' 38''
평균 케이던스(spm)		172	172	170	174	181
평균 심박수(bpm)		147	153	168	157	152
칼로리(kcal)		750	449	460	448	439
최종 기록		58' 48''	34' 37''	33' 24''	30' 51''	30' 25''
		5' 53''	5' 46''	5' 34''	5' 08''	5' 04''

 

기록

시간 : 9시 5분(PM) 장소 : 광양 종합 운동장 <런닝 느낌> 감기 걸리고 열나고 폭우도 오고 여러 가지 이유로 4일정도 못 뛰었지만 목감기가 있음에도 뛰어봤다 180spm을 목표로 달렸는데 어라? 6분 페이스 생각했는데 5분 11초? 2km뛰니깐 단축까지 되고 3km뛰니깐 또 단축? 4km부터 힘이 들어가기 시작하더니 180spm 박자를 잊어버렸고... 저녁을 많이 먹어서 그런지 배도 아팠지만 참고 뛰었는데 마지막 1바퀴 남기고 배가 괜찮아져서 열심히 뛰었다!!! 하... 오늘 목표는 180spm이였는데 탐욕에 눈이 멀어 혼자 5분 안으로 들어오려고 열심히 뛰었다... 폼 다 망가지고 슬프다...    <다음 런닝 시 고려사항> 내일은 꼭... 천천히 뛰기...