런닝 일지(2024. 09. 16)

[9월]

일	월	화	수	목	금	토
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8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

 

		1일	2일	3일	4일	5일	6일	7일
구간 기록	1km	X	6' 19''	5' 52''	6 02''	X	X	5' 36''
	2km	X	6' 15''	5' 45''	6' 00''	X	X	5' 07''
	3km	X	6' 19''	5' 53''	6' 14''	X	X	5' 09''
	4km	X	6' 08''	5' 56''	5' 56''	X	X	5' 27''
	5km	X	5' 54''	5' 46''	5' 51''	X	X	5' 31''
	6km	X	5' 28''	4' 58''	4' 58''	X	X	5' 25''
최종 기록		X	36' 23''	34' 10''	35' 01''	X	X	32' 15''
		X	6' 04''	5' 41''	5' 50''	X	X	5' 22''

 

		8일	9일	10일	11일	12일	13일	14일
구간 기록	1km	6' 14''	5' 33''	X	X	5' 11''	5' 57''	6' 28''
	2km	6' 14''	5' 21''	X	X	5' 08''	5' 44''	5' 48''
	3km	6' 09''	5' 17''	X	X	5' 19''	5' 58''	6' 00''
	4km	6' 09''	5' 32''	X	X	5' 30''	5' 59''	5' 44''
	5km	6' 08''	5' 28''	X	X	5' 17''	6' 17''	5' 33''
	6km	6' 03''	4' 46''	X	X	4' 54''	5' 52''	5' 04''
	7km			X	X		5' 46''
	8km			X	X		5' 43''
	9km			X	X		5' 54''
	10km			X	X		5' 38''
평균 케이던스(spm)		174	174	X	X	174	172
평균 심박수(bpm)		174	149	X	X	157	147
칼로리(kcal)		454	448	X	X	441	750
최종 기록		36' 57''	31' 57''	X	X	31' 19''	58' 48''	34' 37''
		6' 11''	5' 19''	X	X	5' 13''	5' 53''	5' 46''

 

		15일	16일	17일	18일	19일	20일	21일
구간 기록	1km	5' 40''
	2km	5' 37''
	3km	5' 38''
	4km	5' 40''
	5km	5' 31''
	6km	5' 18''
평균 케이던스(spm)		170
평균 심박수(bpm)		168
칼로리(kcal)		460
최종 기록		33' 24''
		5' 34''

 

기록	시간 : 9시 3분(PM) 장소 : 신대 둘레길 코스 <런닝 느낌> 오르막 내리막이 있다보니 확실히 힘들었음. 그래도 전에 한번 뛰었을 때보다는 쉽게 다니는 느낌은 있었다. 평균심박수도 이렇게나 다르게 나오다니... 다시 자세를 교정해서 신대 둘레길 가봐야겠음. <다음 런닝 시 고려사항> 이번주는 2~3일정도만 하고 많이 쉬어주기 (지쳐서 기록도 안나오고 폼도 안나오는듯)