런닝 일지(2024. 09. 13)

[9월]

일	월	화	수	목	금	토
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8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

 

		1일	2일	3일	4일	5일	6일	7일
구간 기록	1km	X	6' 19''	5' 52''	6 02''	X	X	5' 36''
	2km	X	6' 15''	5' 45''	6' 00''	X	X	5' 07''
	3km	X	6' 19''	5' 53''	6' 14''	X	X	5' 09''
	4km	X	6' 08''	5' 56''	5' 56''	X	X	5' 27''
	5km	X	5' 54''	5' 46''	5' 51''	X	X	5' 31''
	6km	X	5' 28''	4' 58''	4' 58''	X	X	5' 25''
최종 기록		X	36' 23''	34' 10''	35' 01''	X	X	32' 15''
		X	6' 04''	5' 41''	5' 50''	X	X	5' 22''

 

		8일	9일	10일	11일	12일	13일	14일
구간 기록	1km	6' 14''	5' 33''	X	X	5' 11''	5' 57''
	2km	6' 14''	5' 21''	X	X	5' 08''	5' 44''
	3km	6' 09''	5' 17''	X	X	5' 19''	5' 58''
	4km	6' 09''	5' 32''	X	X	5' 30''	5' 59''
	5km	6' 08''	5' 28''	X	X	5' 17''	6' 17''
	6km	6' 03''	4' 46''	X	X	4' 54''	5' 52''
	7km			X	X		5' 46''
	8km			X	X		5' 43''
	9km			X	X		5' 54''
	10km			X	X		5' 38''
평균 케이던스(spm)		174	174	X	X	174	172
평균 심박수(bpm)		174	149	X	X	157	147
칼로리(kcal)		454	448	X	X	441	750
최종 기록		36' 57''	31' 57''	X	X	31' 19''	58' 48''
		6' 11''	5' 19''	X	X	5' 13''	5' 53''

 

기록	시간 : 9시 15분(PM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 가볍게 뛰다 보니 10km를 뛰고 싶어졌음. 7km를 지나니 허리 통증이 왔고 8km를 지나니 발가락이 아팠다..... 나중에 하프 마라톤 나가면 물집 잡히겠다...ㅠㅠ 가끔 뛰어주면 좋아지겠지!!!  <다음 런닝 시 고려사항> 무리하지 않기!!!