런닝 일지(2024. 09. 09)

[9월]

일	월	화	수	목	금	토
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15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

 

		1일	2일	3일	4일	5일	6일	7일
구간 기록	1km	X	6' 19''	5' 52''	6 02''	X	X	5' 36''
	2km	X	6' 15''	5' 45''	6' 00''	X	X	5' 07''
	3km	X	6' 19''	5' 53''	6' 14''	X	X	5' 09''
	4km	X	6' 08''	5' 56''	5' 56''	X	X	5' 27''
	5km	X	5' 54''	5' 46''	5' 51''	X	X	5' 31''
	6km	X	5' 28''	4' 58''	4' 58''	X	X	5' 25''
최종 기록		X	36' 23''	34' 10''	35' 01''	X	X	32' 15''
		X	6' 04''	5' 41''	5' 50''	X	X	5' 22''

 

		8일	9일	10일	11일	12일	13일	14일
구간 기록	1km	6' 14''	5' 33''
	2km	6' 14''	5' 21''
	3km	6' 09''	5' 17''
	4km	6' 09''	5' 32''
	5km	6' 08''	5' 28''
	6km	6' 03''	4' 46''
평균 케이던스(spm)		174	174
평균 심박수(bpm)		174	149
칼로리(kcal)		454	448
최종 기록		36' 57''	31' 57''
		6' 11''	5' 19''

 

기록	시간 : 9시 20분(PM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 어제 보다는 컨디션이 좋지 않았지만 5.5km 정도 오면서 속도를 냈는데 오히려 안정을 찾았다? 1km 구간 최고 기록도 세움!!! 1km 평균 최고 기록도 세움!!!  확실히 강도 높은 운동 후에 실력이 부쩍 부쩍 늘고있다는게 느껴짐 <다음 런닝 시 고려사항> 강도 낮춰서 운동하기!!