런닝 일지(2024. 09. 18)

[9월]

일	월	화	수	목	금	토
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

 

		1일	2일	3일	4일	5일	6일	7일
구간 기록	1km	X	6' 19''	5' 52''	6 02''	X	X	5' 36''
	2km	X	6' 15''	5' 45''	6' 00''	X	X	5' 07''
	3km	X	6' 19''	5' 53''	6' 14''	X	X	5' 09''
	4km	X	6' 08''	5' 56''	5' 56''	X	X	5' 27''
	5km	X	5' 54''	5' 46''	5' 51''	X	X	5' 31''
	6km	X	5' 28''	4' 58''	4' 58''	X	X	5' 25''
최종 기록		X	36' 23''	34' 10''	35' 01''	X	X	32' 15''
		X	6' 04''	5' 41''	5' 50''	X	X	5' 22''

 

		8일	9일	10일	11일	12일	13일	14일
구간 기록	1km	6' 14''	5' 33''	X	X	5' 11''	5' 57''	6' 28''
	2km	6' 14''	5' 21''	X	X	5' 08''	5' 44''	5' 48''
	3km	6' 09''	5' 17''	X	X	5' 19''	5' 58''	6' 00''
	4km	6' 09''	5' 32''	X	X	5' 30''	5' 59''	5' 44''
	5km	6' 08''	5' 28''	X	X	5' 17''	6' 17''	5' 33''
	6km	6' 03''	4' 46''	X	X	4' 54''	5' 52''	5' 04''
	7km			X	X		5' 46''
	8km			X	X		5' 43''
	9km			X	X		5' 54''
	10km			X	X		5' 38''
평균 케이던스(spm)		174	174	X	X	174	172
평균 심박수(bpm)		174	149	X	X	157	147
칼로리(kcal)		454	448	X	X	441	750
최종 기록		36' 57''	31' 57''	X	X	31' 19''	58' 48''	34' 37''
		6' 11''	5' 19''	X	X	5' 13''	5' 53''	5' 46''

 

		15일	16일	17일	18일	19일	20일	21일
구간 기록	1km	X	5' 40''	X	5' 10''
	2km	X	5' 37''	X	5' 04''
	3km	X	5' 38''	X	5' 08''
	4km	X	5' 40''	X	5' 15''
	5km	X	5' 31''	X	5' 19''
	6km	X	5' 18''	X	4' 55''
평균 케이던스(spm)		X	170	X	174
평균 심박수(bpm)		X	168	X	157
칼로리(kcal)		X	460	X	448
최종 기록		X	33' 24''	X	30' 51''
		X	5' 34''	X	5' 08''

 

기록	시간 : 9시 14분(PM) 장소 : 순천 팔마 종합 운동장 <런닝 느낌> 1km당 5분 찍어보려고 열심히 뛰었는데 아직은 수련이 부족하고 정강이가 너무 아프다 ㅠㅠ 나중에 인터벌 훈련도 좀 해야되려나... <다음 런닝 시 고려사항> 이번주는 2~3일정도만 하고 많이 쉬어주기 (지쳐서 기록도 안나오고 폼도 안나오는듯)